⏳ Temps de lecture estimé : 5min38
As-tu déjà remarqué qu’un mauvais réveil pouvait avoir des conséquences importantes sur le reste de ta journée ? Et au contraire, un réveil du bon pied va influencer positivement la suite et te faire passer une bonne journée !
Je te propose dans cet article plusieurs astuces pour t’aider à bien démarrer tes journées et pouvoir (enfin) vivre plus de journées de façon positive 😉
Disclaimer : bien sûr, tu n’es pas obligée de tout faire et de le faire tous les matins 🤪 Pioche les idées qui te parlent le plus 😊
#1 ➖ Laisser les volets ouverts
Tu ne trouves pas que la sonnerie du réveil peut être agressive ?
Depuis quelque temps, j’ai opté pour un réveil avec la lumière du soleil en laissant mes volets ouverts. En étant entrepreneure et en faisant l’IEF (Instruction En Famille), je n’ai pas de grosses contraintes le matin, alors c’est facile.
Mais finalement, je remarque que je me réveille plus tôt, de meilleure humeur et très souvent à la même heure ! Si tu te sens stressée à l’idée de louper l’heure, tu peux faire ça seulement les week-ends ou mettre un réveil de secours au cas où 😊
#2 ➖ Se réveiller (oui oui 🙃)
Reste ici, c’est un des conseils les plus importants que je peux te donner : au lieu de te lever d’un coup sec, prends le temps de te réveiller et de passer du monde des rêves à la réalité. Ouvre les yeux et imprègne-toi de cette nouvelle journée tranquillement avant de te lever.
#3 ➖ S’étirer
C’est une habitude que j’ai mise en place il y a quelques années maintenant. Après avoir passé plusieurs heures couchée dans un lit à dormir, il faut aussi réveiller son corps doucement. Aujourd’hui, je ne me passe plus de mes étirements : ça fait beaucoup de bien, et ça m’aide à passer une bonne journée !
Petite astuce : tu peux aussi en faire le soir avant de te coucher, pour préparer ton corps au sommeil à venir !
#4 ➖ Profiter du silence
On le sait trop bien en tant que maman : une fois les enfants réveillés, c’est souvent la course et le brouhaha 🤪 Alors pourquoi ne pas profiter, ne serait-ce qu’une minute, du silence qui règne encore autour de toi ?
#5 ➖ S’hydrater
Après quelques heures de sommeil, nos organes sont déjà déshydratés et leurs fonctions en sont amoindries. Boire un verre d’eau au réveil permet donc de rééquilibrer la balance, de booster les organes, et plus particulièrement le cerveau, pour être plus performant au cours de la journée.
#6 ➖ Bouger pour se motiver
Tu attends la motivation avec impatience ? J’ai un secret pour toi : elle ne viendra pas comme par magie ! Il te faut la créer pour qu’elle vienne par la suite. Pour ça, tu peux commencer à bouger ton corps pour te mettre en action, et te motiver pour le reste de ta journée !
Tu as le choix : yoga pour un réveil en douceur ou session de fitness pour se défouler !
#7 ➖ Pratiquer sa gratitude
Pour vivre une bonne journée positive, il faut démarrer avec du positif ! Tu peux faire un exercice tout simple, qui consiste à citer ou noter 3 choses pour lesquelles tu as de la gratitude : voir le soleil dès le matin, être en bonne santé ou avoir la chance d’avoir une belle machine à café ! Il n’y a pas besoin d’en faire beaucoup. Chaque petite chose est importante ❤️
#8 ➖ Regarder son vision board
Comme je le disais dans l’article que j’ai écrit pour Angélique, tu peux te créer un vision board pour définir ta vie idéale. Et le matin est justement un bon moment pour regarder les photos ou les citations que tu as mises dedans. C’est une belle façon de démarrer sa journée dans la bonne humeur, et en sachant pourquoi tu te lèves tous les matins 🥰
#9 ➖ Faire de la manifestation
Je suis sûre que tu as de grands rêves et des envies folles à vivre au moins une fois dans ta vie 🤩 Et si je te disais que ce n’était pas impossible ? Si tu attends de recevoir comme par magie un voyage tous frais payés pour partir au Japon, il y a de fortes chances pour que tu attendes toute ta vie 🤪
Par contre, tu peux te mettre sur les bonnes ondes pour réaliser tes envies. Prends quelques minutes régulièrement pour visualiser ça : comment tu te sentirais ? Qu’est-ce que tu ferais ? Qu’est-ce que tu entendrais, verrais ou sentirais ?
La manifestation t’aidera à te motiver pour réaliser ces envies et ces rêves que tu as, et te donneras peut-être même quelques opportunités 😜
#10 ➖ Lire
Ce que j’adore faire dernièrement, c’est de prendre 15 minutes pour lire. Généralement, je profite de ce moment pour lire des livres sur le développement personnel. Ca m’aide à me motiver, et à bien démarrer ma journée avec plein d’inspiration et de possibilités !
#11 ➖ Ecouter de la musique
Je pense qu’on sera d’accord sur le fait qu’une bonne musique nous donne toute suite la pêche et nous donne envie de danser 🤩
Crée-toi une playlist de chansons motivantes, inspirantes, que tu aimes, à écouter dès le réveil !
De mon côté, j’opte plutôt pour :
- Coldplay – Viva la vida
- Cindy Lauper – Girls just wanna have fun
- Pharrell Williams – Happy
- Bruno Mars & Mark Ronson – Uptown Funk
- Imagine Dragons – Radioactive
- Et plein d’autres !
#12 ➖ Eloigner les écrans
En tout cas, le plus possible ! Aujourd’hui, le premier réflexe qu’on a quand on se réveille, c’est de prendre notre téléphone et checker nos réseaux sociaux, nos messages, nos emails ou encore même les infos du jour.
Prends le temps de faire autre chose avant, pour te réveiller beaucoup mieux qu’avec un écran 😉
#13 ➖ Se doucher
Une autre façon de réveiller son corps, c’est de se doucher et prendre le temps de se créer une routine. Ce peut être après ta séance de sport matinale, ou justement pour t’aider à immerger tranquillement 😊
#14 ➖ Prendre un (bon) petit déjeuner
Une bonne journée ne peut pas commencer comme il faut, si tu n’as pas pris de BON petit déjeuner ! C’est le repas le plus important de la journée, et personne n’aime avoir faim dès 9h30 😬
Je te partage mes petits dej’ préférés du moment :
- Un Grilled Cheese (avec du pain de mie aux céréales et du cheddar maturé)
- Un Porridge Bowl (fais gonfler des flocons d’avoine dans du lait toute la nuit, puis le matin, ajoute 2 carrés de chocolat noir, des tranches de bananes et une cuillère à café de beurre de cacahuète)
- Des pancakes à la banane (1 banane, 1 œuf, 100g de farine, 1/2 cuillère à café de levure chimique, 5cl de lait et à faire cuire dans une poêle !)
#15 ➖ Se nettoyer le visage
Je trouve qu’il n’y a rien de mieux que de se nettoyer le visage pour se sentir fraîche, prête et bien dans sa peau pour la journée qui arrive !
#16 ➖ Préparer sa journée
Pour éviter les oublis et le stress quotidien, je recommande toujours de faire un petit check de ce qu’on a prévu de faire pour la journée. On regarde si on a des rendez-vous de prévus, des tâches importantes, etc.
Ca permet de se préparer mentalement et de se sentir mieux à coup sûr !
#17 ➖ Mettre en place 3 priorités (max.)
Ca t’arrive souvent d’être frustrée à la fin de la journée, parce que tu n’as pas eu le temps de faire tout ce que tu avais prévu ? C’est certainement parce que tu as prévu beaucoup trop de choses, et que ce n’était simplement pas réalisable (même par Wonder Woman, oui oui !).
Pour passer une bonne journée, mets en place 3 priorités (grand maximum). Une fois faites, tu seras beaucoup plus sereine sur le reste, car tu sauras qu’elles ne semblaient pas si importantes que ça. Et dans le pire des cas, si tu as du temps en plus dans ta journée, tu pourras facilement t’avancer pour le reste de ta semaine.
Finalement, tu auras gagné du temps 😉
#18 ➖ Commencer par la tâche la plus importante ou embêtante
Il n’y a rien de pire que de finir sa journée par une grosse corvée 😩
Depuis plusieurs mois maintenant, j’évite ça au maximum ! Comment ? En faisant les tâches les moins agréables au début de la journée, pour ne plus avoir à y penser ! Ca m’évite aussi de devoir les faire alors que je n’ai plus d’énergie.
Petite astuce : s’il y a des tâches que tu dois faire régulièrement, mais que tu détestes vraiment faire, tu peux aussi les déléguer 😊
Et voilà 18 choses que tu peux faire dès demain pour mieux démarrer chaque journée qui arrive. Comme je te le disais au début, tu n’es pas obligée de tout faire ! Pioche dans celles qui t’inspirent le plus, en fonction de tes préférences et de ton mode de vie 😉
💬 Et toi, quelles sont tes astuces pour bien démarrer la journée ? 👇
