Est-ce que tu t’es déjà retrouvée à te fixer des objectifs, ou des bonnes résolutions en début d’année, et à te démotiver au bout de 2 ou 3 semaines ? 🙈
C’est pas évident de garder la motivation, et même juste de se motiver à faire quelque chose. Surtout quand on doit faire des tâches qu’on n’aime pas forcément 😅
D’autant plus en hiver, quand on est plus fatiguée que d’habitude, qu’il fait froid et qu’il fait nuit plus longtemps !
Au programme :
- Pourquoi tu ne devrais pas compter sur ta motivation ?
- 10 façons de se remotiver
Et avant de commencer, je te propose un truc fun et sympa :
Passe le quiz : “Quelle maman entrepreneuse es-tu ?”
Tu recevras gratuitement dans ta boîte email un PDF avec les meilleurs conseils en fonction de ta personnalité, comment tu peux simplifier ton quotidien dès aujourd’hui et toutes les recommandations d’outils, de lectures et d’astuces pour reprendre le contrôle de ta vie 🙌🏻
Pourquoi tu ne devrais pas compter sur ta motivation ?
On a tendance à se dire “Je ferais [ça] quand je serai motivée” 😂
Le problème, c’est que la motivation elle n’arrivera jamais comme par magie.
Il n’y aura jamais un matin où tu vas te lever hyper motivée et faire tout ce que tu procrastines en 30 minutes 😅
En fait, la motivation elle se crée. Il faut que tu te mettes en action pour qu’elle arrive.
Je te donne un exemple simple : peut-être que des fois t’as la flemme d’aller à la salle de sport. Et finalement, une fois que tu y es, tu fais ta séance jusqu’à la fin.
Parce qu’une fois que t’es en condition, que t’es lancée : la motivation arrive.
Et en plus, la motivation elle n’est pas constante. C’est pas parce que t’as passé une bonne journée que tu resteras motivée le reste de la semaine.
Ta motivation, elle va fluctuer en fonction de plein de facteurs différents : ton énergie, ton état de santé, le temps qu’il fait dehors, les nouvelles que tu reçois, etc.
Donc ça ne sert à RIEN de compter sur ta motivation, et d’attendre d’être motivée pour passer à l’action.
Passe à l’action, et c’est comme ça que tu vas pouvoir créer TOI-MÊME ta motivation 💪🏻
Bon, je sais que c’est pas si simple que ça de passer à l’action quand t’es pas motivée et que t’as la flemme.
Alors je vais te partager 10 façons de te remotiver ✨
10 façons de te remotiver
1️⃣ ➖ Faire un bilan
Quand j’ai une baisse d’énergie qui dure dans le temps (plus d’une semaine), je prends toujours le temps de faire un bilan.
Parce que se démotiver momentanément, ça arrive et c’est ok. Le problème, c’est quand ça dure.
Alors je me pose et je me demande :
- Qu’est-ce qui est toujours ok ?
- Qu’est-ce qui ne va pas (ou plus) ?
- Pourquoi ?
- Quelles sont TOUTES les solutions possibles ?
- Laquelle (ou lesquelles) je choisis ?
Ca m’aide à poser mon cerveau, à identifier pourquoi je me démotive et à repartir plus sereinement.
Et clairement, si le projet n’est plus DU TOUT aligné avec ce que je veux, je ne culpabilise pas au fait de l’arrêter, provisoirement ou définitivement.
2️⃣ ➖ Se rappeler “pourquoi”
On a souvent “la tête dans le guidon”, on est dans l’action et on oublie vite pourquoi on fait telle ou telle chose.
Alors si tu perds la motivation, repense à “pourquoi” tu as créé ce projet, “pourquoi” tu as cette tâche dans ta to do list, “pourquoi” tu fais ce que tu fais.
Ca va te permettre de visualiser ton objectif, de prendre un peu de recul et de te reconnecter au positif et à tes envies.
Du coup, tu ne vois plus seulement “la tâche relou à faire” mais le but et ce que tu vas gagner en faisant ça 💪🏻
3️⃣ ➖ S’entourer des bonnes personnes
On va pas se le cacher : quand on est maman et entrepreneuse, on est souvent seule et isolée. Et clairement, prendre du recul et analyser la situation de façon objective, ça demande BEAUCOUP d’effort et d’énergie 😥
Une des choses qui m’a le plus aidée ces derniers mois, c’est de discuter avec des personnes qui comprennent mes problématiques. Que ce soit d’autres mamans, d’autres entrepreneurs, une coach, etc.
Déjà, ça fait du bien de se confier à quelqu’un, de partager ses soucis et de se décharger émotionnellement.
En plus, ces personnes-là auront certainement des idées, des solutions à te partager auxquels tu n’aurais pas pensé. Parce que ce sont elles qui vont t’apporter le recul et l’analyse que t’as du mal à avoir.
Et puis l’avantage, c’est qu’elles vont pouvoir t’encourager et te remotiver !
4️⃣ ➖ Changer d’environnement
N’hésite pas non plus à changer le cadre qui t’entoure habituellement. Ca permet de voir autre autre chose et de retrouver de l’inspiration aussi.
Si tu travailles de chez toi, va travailler dans un espace de coworking, dans un café ou chez un(e) ami(e).
Si t’es souvent à la maison, va faire un tour en forêt, faire du shopping ou va juste te balader en allant dans des rues que tu ne prends pas d’habitude.
Le but, c’est vraiment de changer d’environnement pour voir autre chose, pour faire autre chose et modifier un peu ses habitudes. Ne serait-ce qu’un petit moment dans la journée.
5️⃣ ➖ Créer de plus petites tâches
Parfois, on se démotive parce que le projet sur lequel on travaille est trop impressionnant. On ne voit pas nos progrès, on a l’impression de faire du surplace et on se dit qu’on n’arrivera jamais au bout.
Alors prend ton projet et découpe-le en petites tâches.
Par exemple, si t’as envie de désencombrer ta maison, c’est vrai que ça peut être hyper impressionnant de voir sur ta to do list “Désencombrer la maison” 😱
Parce que ça va pas te prendre 2h. Ca risque de te prendre plusieurs jours. Voire plusieurs semaines.
Alors découpe en petites tâches de 15 ou 30 minutes maximum :
- Nettoyer ma table de nuit
- Donner les livres que je ne veux plus à la bibliothèque
- Faire la poussière sur la commode
- Trier le tiroir à chaussettes
C’est tout de suite plus facile de se mettre en action 😉
6️⃣ ➖ Faire une pause
Ca fait aussi du bien de faire une pause. Surtout si t’es surchargée, que ton énergie baisse et que t’es épuisée.
Prends soin de toi comme tu prends soin de ton téléphone : quand il n’a plus de batterie, tu le charges. Eh bah c’est pareil pour toi !
Et se recharger, c’est pas seulement “dormir la nuit”. Parfois on a besoin d’une sieste en plus parce qu’on n’a pas assez dormi. Ou juste de penser à autre chose pendant quelques heures ou quelques jours.
7️⃣ ➖ Mettre une bonne playlist
Ca, c’est LE truc qui marche à CHAQUE FOIS !
Choisis une playlist sur Spotify ou Deezer, ou prends quelques minutes pour te composer ta propre playlist spéciale motivation.
Et quand tu sens que t’as besoin d’un coup de main, lance-la et amuse-toi !
8️⃣ ➖ Faire le tri autour de soi
C’est sûr que c’est pas évident d’être sereine et pleine d’énergie quand ta maison est en bazar, que ton cerveau est surchargé et que tu ne sais plus trop quoi faire ni comment.
J’ai remarqué que de faire du tri autour de moi et de désencombrer, ça m’allégeait énormément le cerveau !
Ce que tu peux faire, c’est de désencombrer rapidement ton espace de vie principal (ton salon, ton bureau, etc.). Pas besoin d’y passer des heures, mais déjà juste de ranger pendant 30 minutes ça peut avoir un impact énorme.
N’hésite pas non plus à vider ton cerveau : note quelque part tout ce à quoi tu penses, tes idées, les tâches à faire, les rendez-vous prévus, etc.
9️⃣ ➖ Appliquer la règle des 5 minutes
Le but, c’est de faire la tâche en question pendant 5 minutes.
Si au bout de ces 5 minutes tu n’es toujours pas plus motivée, t’as le droit d’arrêter et de faire autre chose. Et sinon, tu continues !
L’avantage, c’est que c’est une règle hyper pratique quand t’as tendance à procrastiner. Et souvent, une fois que t’es lancée, tu continues ce que t’es en train de faire 😉
🔟 ➖ Se récompenser
On a tendance à s’oublier. A se dire que c’est normal d’avoir des contraintes, d’être surchargée et de devoir tout gérer.
C’est pas normal d’avoir SEULEMENT des contraintes dans ta vie. T’as le droit, et tu MERITES de profiter aussi de choses positives, de faire ce qui te plaît et de te récompenser !
Alors n’hésite pas à t’offrir des cadeaux à toi-même : parce que personne ne viendra t’offrir un cadeau parce que t’as bien géré ta journée, ou parce que t’as supporté la 50ème crise de ton enfant 😅
Pour résumer, voilà 10 choses à faire pour se remotiver :
1️⃣ Faire un bilan
2️⃣ Se rappeler “pourquoi”
3️⃣ S’entourer des bonnes personnes
4️⃣ Changer d’environnement
5️⃣ Créer de plus petites tâches
6️⃣ Faire une pause
7️⃣ Mettre une bonne playlist
8️⃣ Faire le tri autour de soi
9️⃣ Appliquer la règle des 5 minutes
🔟 Se récompenser
Et n’oublie pas de passer le quiz : “Quelle maman entrepreneuse es-tu ?”
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