Ca m’est arrivé plusieurs fois de me retrouver dans des situations où j’étais triste ou énervée, sans comprendre vraiment pourquoi.
Et je me suis rendue compte qu’il y avait une raison qui expliquait de façon logique mon comportement ou encore mes émotions. Et j’ai découvert ça en faisant de l’introspection et en apprenant à mieux me connaître.
Aujourd’hui, je comprends plus facilement pourquoi je réagis de telle ou telle façon, et ça m’a permis déjà de m’accepter comme je suis et aussi, d’anticiper les situations plus compliquées à gérer.
Au programme :
- L’importance de l’introspection
- La méthode des 5 “pourquoi”
- 10 questions puissantes à te poser
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L’importance de l’introspection
L’introspection, c’est le fait de s’observer, de faire sa propre analyse et d’avoir un regard attentif sur soi-même.
C’est une façon de prendre du temps pour soi pour apprendre à mieux se connaître.
Aujourd’hui, on est tellement entourés d’informations, on est tellement dans le “faire vite” qu’on n’arrive plus à ralentir, à se poser et à prendre le temps de faire les choses en sachant exactement pourquoi on les fait.
Sans compter qu’on a tendance à se comparer aux autres, à être parfois jalouses ou à envier les situations des autres. Ce qui fait qu’on peut on arriver à faire “comme les autres” sans savoir si c’est vraiment fait pour nous.
Par exemple, tu peux te fixer le même objectif de chiffre d’affaires qu’une entrepreneuse que t’admires.
Tu vas faire des reels comme une autre, parce que ça marche super bien pour elle (alors que t’as pas envie de danser devant ton téléphone).
Ou encore tu vas travailler 10h par jour sur ton business alors que t’as des enfants et que t’as moins d’énergie l’après-midi.
Faire de l’introspection, ça va t’aider à en apprendre plus sur toi et à mieux te comprendre. Ce sera ensuite plus facile de prendre des décisions claires et logiques pour toi, et ça va même développer ton bien-être et tes relations.
Pour te donner un exemple concret, je me disputais souvent avec mon conjoint quand on était invités ou qu’on recevait des gens à la maison. Parce que ça me saoule de “bouffer” mon dimanche à faire un repas (tu sais, le genre de repas où t’arrives à 11h et où tu repars à 20h 🙃) ou de me coucher tard parce que des amis viennent à la maison et repartent à 4h du matin 😅
Le truc c’est que je ne m’en rendais pas compte. Et je comprenais pas pourquoi j’étais épuisée et clairement énervée après.
Maintenant, je peux anticiper. On fait moins de repas ou soirées longues. Et quand ça arrive, je me laisse un “sas de décompression” après.
Et clairement pour faire de l’introspection, t’as pas besoin de faire un Miracle Morning, de te lever à 5h du matin, de te poser 20 questions compliquées par jour et d’écrire 10 pages à chaque fois 😅
Tout dépend de tes besoins et de tes envies. Peut-être que tu voudras écrire beaucoup pour te décharger. Ou au contraire, te poser seulement une question de temps en temps et répondre par une phrase courte mais impactante pour toi 🔥
La méthode des 5 “pourquoi”
Souvent, on a tendance à répondre aux questions en surface.
Je sais pas toi mais perso, j’ai du mal à creuser mes problématiques 😅
Ca me demande un effort d’être clairement face à moi-même et à accepter ce que je pense vraiment.
Donc je SAIS que je ne vais pas aller au bout de ma réponse tout de suite.
Ce qui m’a beaucoup aidé, c’est la méthode des 5 “pourquoi”. Pour creuser petit à petit et en venir à la VRAIE réponse.
Pour ça, rien de plus simple : à chaque réponse que tu donnes, tu vas te demander “pourquoi ?”.
Je te donne un exemple :
- Pourquoi j’ai tendance à procrastiner ?
- Parce que j’ai beaucoup de choses à faire et que je suis débordée.
- Pourquoi je suis débordée ?
- Parce que j’ai l’impression que tout est urgent et important, et je n’arrive pas à identifier mes priorités.
- Pourquoi j’ai l’impression que tout est urgent et important ?
- Parce qu’il faut que je fasse ces tâches le plus vite possible.
- Pourquoi je dois faire “le plus vite possible” ?
- Parce que je veux satisfaire tout le monde.
- Pourquoi je veux satisfaire tout le monde ?
- Parce que je veux qu’on pense que je suis “quelqu’un de bien”.
Ca peut donner des prises de conscience et en dire beaucoup sur la VRAIE cause de chacune de tes problématiques.
10 questions puissantes à te poser
1️⃣ ➖ Qu’est-ce que tu adorais faire quand tu étais enfant ?
C’est une question que j’adore, parce qu’on s’interdit souvent de faire des choses simplement parce qu’on est adulte. Alors que si tu adorais faire ça avant, il y a des chances pour que tu continues d’aimer ça encore aujourd’hui. Qu’est-ce qui t’empêche vraiment de ne pas recommencer ?
2️⃣ ➖ Quels obstacles as-tu surmonté dans ta vie ? Qu’est-ce que ça a changé pour toi ?
On se focalise trop souvent sur le négatif et sur les problèmes qu’on a aujourd’hui, en ce moment.
Mais si tu te fais un flashback, tu as déjà eu des problématiques, des obstacles ou encore des défis dans le passé que tu as réussi à surmonter. Ca peut te prouver que tu es plus forte que tu ne le penses 💪🏻
Tu serais surprise de voir à quel point ces personnes-là peuvent avoir des points en commun !
Quand quelque chose te pose problème, tu peux même te demander ce que ces personnes feraient à ta place.
4️⃣ ➖ Pour toi, c’est quoi l’équilibre pro/perso idéal ?
On parle beaucoup d’équilibre pro/perso. Mais crois-moi, personne n’a la même définition !
Pour toi, ça ressemble à quoi ? Imagine-toi dans les Sims ou dans Animal Crossing : comment tu construirais ta vie si tu pouvais repartir à zéro, sans contrainte ?
5️⃣ ➖ Qu’est-ce qui te motive à te lever le matin ?
Que ce soit de façon très simple et littérale : qu’est-ce qui fait que tu te réveilles plus facilement chaque matin ?
Ou de façon plus générale, dans ta vie globale : qu’est-ce qui te motive au quotidien et qui te donne envie de te lever pour accomplir quelque chose ?
6️⃣ ➖ Si tu pouvais avoir 1h chaque jour en plus rien que pour toi, tu ferais quoi ?
Le temps pour soi, c’est souvent le premier créneau qui saute quand on a autre chose de “plus important” à faire 🙃
Alors si tu avais 1h supplémentaire par jour, rien que pour toi, toute seule : tu ferais quoi ?
7️⃣ ➖ Comment réagis-tu face aux situations stressantes ou difficiles ?
Dans ce genre de situation, on essaie de gérer comme on peut mais c’est souvent compliqué.
Ce qui peut t’aider, c’est de remarquer les comportements similaires que tu peux avoir, pour anticiper les fois suivantes.
8️⃣ ➖ Quels sont tes rêves les plus fous (même si tu penses que c’est impossible) ?
On a tendance à se limiter, à se dire : “Non mais je ne peux pas faire ça, c’est impossible !”
Mais en vrai, rien n’est vraiment impossible. On peut toujours trouver une solution qui se rapproche de nos besoins.
Alors profite de cette question pour rêver, laisser ton imagination prendre le dessus et être créative !
9️⃣ ➖ Quels sont les types de personnes et/ou d’environnements qui font baisser ton énergie ?
Dans notre vie quotidienne, on ne prend pas le temps d’analyser ce genre de choses. Et on peut se retrouver régulièrement dans des situations où on se retrouve épuisée sans savoir vraiment pourquoi (comme l’exemple perso que je t’ai partagé au début).
🔟 ➖ Si tu pouvais faire un vœu (et un seul), tu demanderais quoi ?
C’est une question hyper intéressante parce que là, tu vas être obligée de choisir UNE priorité (et une seule) !
Pour résumer :
- L’introspection, c’est le fait de prendre du temps pour soi pour apprendre à mieux se connaître (et à se comprendre).
- Tu peux faire ça de la façon qui te correspond le mieux (faire du journaling, te poser une question avant de te coucher, etc.)
- Utilise la méthode des 5 “pourquoi” pour creuser la VRAIE cause ou raison de chaque problématique.
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