Tu sais à quel point ta vie est rythmée par toutes tes responsabilités entre ton rôle de maman, ton business, et toutes les tâches que t’as à faire au quotidien. Ca peut être facile de se sentir débordée, stressée et de mettre de côté ton propre bien-être pour t’occuper d’autres choses que tu penses plus importantes et urgentes.
C’est pour ça que j’ai choisi ce sujet : parce que je sais à quel point c’est essentiel pour toi de trouver un équilibre entre tes différentes sphères de vie et de prendre soin de toi pour être au top de ta productivité.
Au programme :
- L’impact et les risques du stress sur la santé
- Prendre soin de toi : la clé pour réduire le stress
- 6 routines selfcare à adopter pour booster ta productivité
Et j’ai une excellente nouvelle pour toi 🤩
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L’impact et les risques du stress sur la santé
Avant de plonger dans le vif du sujet, j’aimerais qu’on parle un peu du stress et de son impact sur ta vie bien remplie. Tu sais, on a toutes plein de choses à gérer au quotidien : les enfants, notre business, la maison etc. Et soyons honnêtes, parfois, ça peut être vraiment stressant 😬
Le stress, c’est comme ce petit grain de sable qui peut se glisser dans les rouages bien huilés de notre quotidien. Il peut surgir de différentes situations : des délais à respecter, des projets qui s’accumulent, des imprévus qui viennent mettre le bazar, etc. Et ça peut vite devenir écrasant et jouer sur notre productivité.
Quand on est stressée, on a tendance à être moins concentrée, moins créative, et ça peut même affecter notre santé physique et mentale. C’est comme si notre énergie s’épuisait rapidement, et qu’on avait du mal à gérer toutes nos tâches 🤯
Et c’est normal ! Le stress, c’est un signal de notre corps qui nous indique qu’il a besoin d’attention, qu’il faut lever le pied et prendre soin de nous.
En tant que mamans entrepreneuses, on a souvent tendance à mettre les autres avant nous et à mettre de côté notre bien-être pour nous occuper plus de notre famille et de nos clients. Mais je vais te dire quelque chose d’important : prendre soin de toi, c’est essentiel pour être faire les choses bien 💛
Alors, dans cet épisode, on va creuser cette notion de prendre soin de soi pour booster notre productivité. On va voir ensemble comment tu peux t’accorder des moments de détente et de bien-être pour retrouver ton équilibre. Parce que tu le sais, une maman épanouie, c’est une entrepreneuse épanouie, et c’est là que se trouve la clé de ton succès 🥰
Maintenant que tu as compris l’impact du stress sur ta productivité, on peut passer à la suite : l’importance de prendre soin de toi pour être plus efficace dans toutes les sphères de ta vie.
Prendre soin de toi : la clé pour réduire le stress
Je suis convaincue que tu sais à quel point ton bien-être est important pour avoir une vie équilibrée et joyeuse. Prendre soin de toi, c’est bien plus qu’un simple moment de détente, c’est un investissement précieux dans ton propre succès.
Les routines bien-être ont un pouvoir incroyable sur notre corps et notre esprit. Elles nous aident à apaiser notre cerveau encombré, à retrouver de la sérénité, et à booster notre concentration. En prenant soin de toi, tu te donnes les moyens d’être plus créative, plus inspirée et plus productive et efficace dans ce que tu fais.
Quand tu prends le temps de te ressourcer, tu recharges tes batteries et tu te prépares à faire face aux défis du quotidien. Les moments “selfcare” te permettent de te reconnecter avec toi-même, de te recentrer sur tes priorités et de garder le cap vers tes objectifs.
Alors n’oublie jamais que prendre soin de toi, c’est pas une perte de temps. C’est une façon de t’investir pleinement dans ton équilibre pro/perso.
Bon, je sais ce que tu vas me dire :
- “J’ai pas le temps !”
- Je te comprends : le temps peut parfois nous échapper avec nos journées bien remplies. Mais tu sais quoi ? Prendre du temps pour des routines bien-être ne veut pas dire que tu dois y passer des heures. Mais plutôt d’intégrer des petites habitudes bénéfiques dans ton emploi du temps. Quelques minutes de méditation, une balade, ou un moment de gratitude le matin, ça peut déjà faire une énorme différence 🙌🏻 En plus, ça te permet d’améliorer ton efficacité. En étant plus concentrée, tu accompliras tes tâches plus rapidement. Gain de temps assuré 😉
- “Ca coûte vite cher !”
- Il y a plein de façons de prendre soin de toi de façons abordables, voire gratuites ! Méditer, faire du journaling, écouter de la musique, profiter du calme pendant 5 minutes, lire un livre, ça ne coûte pas grand chose, même parfois rien du tout. D’ailleurs, je te propose même un PDF gratuit avec +30 idées pour prendre du temps pour soi (à la fin de l’article de blog)
- “Prendre soin de moi, c’est égoïste !”
- Pas du tout, c’est même tout le contraire 🙌🏻 En prenant soin de toi, tu es plus disponible et bienveillante envers ta famille et tes proches, et aussi plus à l’écoute de tes clients. Ca renforce ta confiance en toi, ce qui te permet d’aborder tes responsabilités avec plus de détermination et d’efficacité. Bien sûr, ta famille est importante, mais tu fais partie de cette famille aussi 💛 Prendre soin de toi c’est donner l’exemple à tes enfants en leur montrant l’importance du bien-être personnel. Une maman épanouie, c’est une maman qui est moins irritée ou en colère et plus présente, plus aimante et plus en mesure d’apporter son son énergie dans toutes ses sphères de vie.
6 routines selfcare à adopter pour booster ta productivité
J’ai choisi des routines que j’utilise moi-même au quotidien, et qui m’ont apporté un grand impact sur ma vie en général.
1 ➖ La morning routine
Chaque matin, prends quelques minutes pour te réveiller tranquillement. Ca va t’aider à démarrer la journée avec plus d’énergie ☕
Pas besoin de te lever à 5h du mat’ : même seulement 5 ou 10 minutes peuvent déjà être vraiment efficaces 🙌🏻
Déjà, prends une minute pour simplement ouvrir les yeux et émerger tranquillement. Ensuite ce que j’aime bien faire, c’est de faire quelques étirements pour me réveiller physiquement. Et boire un grand verre d’eau pour me réhydrater.
N’hésite pas à construire ta morning routine en fonction du temps que tu peux vraiment lui accorder et de ce que tu aurais envie de faire à ce moment-là : du sport, de la lecture, du journaling, etc.
2 ➖ La routine créative
C’est le top pour décharger ton cerveau, stimuler ta créativité et te détendre. Ca te permettra de revenir à tes tâches avec une fraîcheur d’esprit et de nouvelles idées.
C’est typiquement un moment que j’adore partager avec ma fille et que je vais même plus développer prochainement. Tu peux faire du coloriage, de la peinture, fabriquer un bracelet, coudre une pochette en tissu, etc. Il y a plein d’idées sur Pinterest !
Tu peux même trouver des idées en fonction des saisons et des fêtes comme Halloween, Noël, le Nouvel An, etc. Il y a vraiment de quoi retrouver son âme d’enfant et s’amuser !
3 ➖ Le Weekly Reset
Ca a vraiment été THE game changer dans mon organisation. D’ailleurs, je t’en parlais même dans 10 choses à faire chaque fin de semaine. Cale un créneau en fin de semaine pour :
- Faire le tri autour de toi : ranger ton bureau, vider ta boîte emails, enlever les produits périmés du frigo, etc.
- Faire le bilan de ta semaine : qu’est-ce que tu as appris ? De quoi es-tu contente ?
- Préparer la semaine à venir : tes rendez-vous, les anniversaires, l’avancée de tes projets, etc.
4 ➖ La routine plaisir
Ne l’oublie jamais : tu mérites de te faire plaisir ! Garde un temps régulier pour faire quelque chose qui te fait vibrer. Ca peut être lire un livre, une sortie au resto, ou toute autre activité que tu aimes bien. Tu seras plus épanouie, et ta sérénité se reflétera dans ton travail et ton comportement.
5 ➖ La coupure quotidienne du business
C’est super important de clôturer ta journée de travail de façon claire. Accorde-toi un moment pour ranger ton espace de travail, noter les tâches à accomplir le lendemain, et éteindre l’ordinateur. Avoir un rituel quotidien, ça va t’aider à te détacher du travail et à te consacrer pleinement à ta vie personnelle. Tu pourras profiter pleinement de ton temps en famille sans penser aux tâches professionnelles en attente et éviter la charge mentale inutile.
6 ➖ La digital detox
Depuis plusieurs mois, j’ai pris le réflexe de couper mon téléphone juste avant le dîner. J’en profite pour le mettre à charger loin de moi pour être sûre de ne pas y toucher 😂
Ca me permet d’avoir du temps pour lire, pour penser à d’autres choses et laisser mon cerveau “s’ennuyer” un peu. Et j’ai remarqué que je dormais aussi beaucoup mieux ensuite !
Pour récapituler les 6 routines selfcare pour booster ta productivité :
- La morning routine
- La routine créative
- Le Weekly Reset
- La routine plaisir
- La coupure quotidienne du business
- La digital detox
Et je te rappelle que je relance un bêta test pour l’Assistant Caféiné : l’assistant personnel qui va simplifier ton emploi du temps chargé 🙌🏻
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