9 habitudes à prendre en 2022

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En début d’année, on est souvent motivées pour prendre de nouvelles habitudes et mettre un peu de changement dans notre vie. Après avoir choisi ses intentions pour cette année, la prochaine étape est de choisir les habitudes que tu devras prendre.

Quelle que soit ta situation, je te propose 9 habitudes à prendre en 2022 pour éliminer un maximum de charge mentale, vivre plus simplement et se sentir mieux !

1️⃣ Faire une chose à la fois

Soyons honnête, on ne fait rien de bien quand on fait 3 choses en même temps ! On perd en efficacité, en concentration et finalement, on ne sait plus où on en est 🤪

En choisissant de ne faire qu’une seule chose à la fois, tu choisis de te concentrer sur une seule chose essentielle et tu la feras bien mieux car tu n’auras que ça à penser à ce moment-là. Une fois que tu auras fini, tu pourras passer à autre tâche sans avoir besoin de revenir dessus ou de te dire que tu as oublier de faire quelque chose.

Par exemple, ce sera plus facile de préparer à manger et de faire ensuite une activité avec ton enfant. Si tu fais les deux en même temps, tu risques de faire cramer ton plat et ton enfant a plus de chances de s’impatienter car tu ne peux pas être là avec lui à 100% 😅

2️⃣ Simplifier ton quotidien de maman

Pour simplifier son quotidien, rien de mieux que d’avoir moins de choses à la maison ! Eh oui, car qui dit moins de choses dit moins de bazar et surtout, moins de rangement à faire 😉

Ca vaut aussi pour ce que tu as à faire : c’est-à-dire d’éviter de surcharger ta journée en mettant un rendez-vous chez le médecin, une visite à la bibliothèque, faire une activité avec les enfants qui nécessite un grand rangement (voire du ménage) ensuite, préparer un plat qui demande trop de préparation, etc. 🤪

Etale tes rendez-vous, tes activités et les tâches que tu as à faire dans ta semaine en mettant des priorités sur ce qui est important et urgent, ou non.

Tu peux aussi mettre en place des routines qui se feront ensuite automatiquement, sans avoir besoin d’y réfléchir : comme une routine du matin, du soir ou pour ton ménage par exemple.

3️⃣ S’autoriser des petits plaisirs

Il est enfin de temps de penser à toi, car si tu veux que tes enfants soient heureux et bien dans leurs baskets, il faut que tu le sois toi aussi !

N’hésite pas à t’offrir un petit plaisir après une journée trop intense, ou un rendez-vous qui ne s’est pas trop bien passé. Pas besoin d’en faire des tonnes, parfois un petit macaron, un café en terrasse ou une balade toute seule suffit à te remonter un peu le moral 😊

Tu peux aussi t’en offrir un pour te remercier d’avoir suivi tes routines comme tu le voulais, ou d’avoir pu rangé tout ce qui traînait chez toi ou simplement pour te dire merci, sans raison particulière ❤️

4️⃣ Faire du batching

Le batching, c’est le fait de regrouper plusieurs tâches similaires au même moment. Tu as peut-être déjà entenu parler du batch cooking ? Préparer tous ses plats de la semaine en 2 ou 3 heures et les mettre ensuite au frigo ou au congélateur pour n’avoir plus qu’à la servir ou réchauffer le moment venu, plutôt que de cuisiner tous les soirs.

Cette astuce est hyper utile pour gagner du temps, car le fait de regrouper des tâches similaires t’évite la mise en place à chaque fois, et te permet d’être plus concentrée sur ce que tu fais une seule fois.

Tu peux le faire pour les activités des enfants par exemple : au lieu de chercher chaque jour une activité à faire ensemble, réserve un créneau dans ton emploi du temps pour chercher des idées d’activités pour tout le mois à venir ! Au lieu d’imprimer 3 fois par semaine des fiches d’activités ou des coloriages, imprime tout ce dont tu as besoin en une seule fois.

C’est pareil pour le ménage : au lieu de faire tourner une machine tous les deux jours, réserve une journée “machine à laver” pour laver tout ce dont tu as besoin d’un seul coup !

5️⃣ Noter tout ce qui te passe par la tête

Si tu avais besoin d’un signe, le voilà : non, tu ne pourras jamais TOUT retenir ! C’est comme ça que se crée la charge mentale, d’ailleurs. On se dit qu’on ne pourra pas oublier de souhaiter l’anniversaire de sa cousine, mais comme notre tête est remplie de chose à se souvenir, eh bien on finit par… oublier quand même !

Choisis un seul outil qui te correspond (un cahier, les notes de ton téléphone, peu importe) pour y noter TOUT ce dont tu dois te souvenir ou ce que tu as à faire. Et bien sûr, une fois que c’est noté, n’oublie pas de programmer ces tâches dans ton agenda ou dans ton Bullet Journal. Car ça ne sert à rien de noter des choses qui rempliront ta to do list, mais qui ne se feront jamais 😅

6️⃣ Faire son lit tous les matins

Une fois que ton lit sera fait, tu n’auras plus à penser à le faire ! C’est d’ailleurs pourquoi c’est une des premières choses que je fais le matin en me levant. Et en plus, ça t’enlève cette tâche de ta charge mentale. Qui n’a jamais passé sa journée à se dire : “Il ne faut pas que j’oublier d’aller faire mon lit.” et finalement d’aller se coucher… sans l’avoir faire 🙈

Et puis, je trouve qu’il n’y a rien de plus apaisant que d’aller se coucher dans un beau lit fait, qui t’invite directement dans les bras de Morphée 🥰

7️⃣ Lire plus souvent

On veut souvent pousser nos enfants à lire, car nous avons toutes une tas de bonnes raisons. Mais pourquoi leur demander de faire quelque chose que nous ne faisons pas ou très peu ? Il sera plus facile pour ton enfant de lire, s’il te voit faire la même chose et y prendre du plaisir !

Tu peux lire pour plusieurs raisons : te distraire avec un roman d’amour ou un roman policier, te développer personnellement ou même pour te former sur des sujets professionnels pour pour ta curiosité personnellement (utiliser les huiles essentielles, cuisiner, déguster de bons cafés, etc.)

Il y a en plus un avantage avec un grand A dans la lecture, c’est qu’il aide considérablement à réduire les temps d’écran ! Plutôt que de scroller sur Instagram pendant une heure juste parce que tu t’ennuies, pourquoi ne pas prendre un livre à la place ? 😉

8️⃣ Passer des moments de qualité avec sa famille

Ce que j’adore avec les activités en tout genre, c’est qu’elles peuvent se faire ensemble, en famille. Tu peux passer de bons moments conviviaux avec ton mari et tes enfants autour d’un jeu de société, d’une balade ou d’un moment lecture à plusieurs voix par exemple.

N’hésite pas à prendre le temps de faire chaque activité, c’est-à-dire de ne pas faire autre chose en même temps mais de profiter de cet instant ensemble. On évite comme ça les crises inutiles, l’énervement sans raison et on crée de jolis souvenirs en famille ❤️

9️⃣ S’organiser et anticiper

S’organiser, c’est bien plus que de noter ce que l’on a à faire sur une to do list qui fera rapidement 20km de long ! Ca, c’est plus démotivant et déprimant, non ? 😅

S’organiser et anticiper t’aidera à éliminer un maximum de charge mentale inutile, et à être plus sereine dans ta vie. Tu limiteras les “Mince, j’ai oublié !” ou “Je n’ai pas le temps” car tu auras créé ce temps dans ton planning.

Tu pourras prévoir plus facilement ce que tu as à faire demain, cette semaine ou le mois prochain. Attention à ne pas être trop rigide non plus, et à ne pas prévoir trop de choses à faire à la minute près : reste relativement flexible pour aussi prévoir les imprévus 😉

Et voilà 9 habitudes à prendre en 2022 pour éliminer un maximum de charge mentale, vivre plus simplement et se sentir mieux !

Faire une chose à la fois
Simplifier son quotidien de maman
S’autoriser des petits plaisirs
Faire du batching
Noter tout ce qui te passe par la tête
Faire son lit tous les matins
Lire plus souvent
Passer des moments de qualité avec sa famille
S’organiser et anticiper

9 habitudes à prendre en 2022